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向低卡食物发起攻击 好吃又暴瘦

已阅读2013-02-08 00:27 来源:新浪 编辑:苦茶咖啡 分享:

食物是体内脂肪摄入最直接的因素,每个减肥的人都曾经喊着节食的口号招摇过市。什么食物能一饱口福又不用担心长肉呢?别着急,低卡食物集结号已经吹响,学会怎么吃,才会越吃越瘦哦!

  低卡食物集结号之谷类

  全麦:全麦面包只有35卡,比普通白面包的卡路里低9%,是面包中热量最低的,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍,纤维素比番茄还多。早餐或肚子饿的时候是减肥的首选美食。如果你是饮食肥胖的美眉,不妨试试以全麦面包来代替其他高脂食物,可以让你不再为脂肪堆积而苦恼。测一测:你属于哪种肥胖类型?>>>

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  燕麦:燕麦含有丰富的可溶性食物纤维,容易被人体吸收,而且热量低,有利于减肥。富含的亚油酸和皂甙素还可防治动脉硬化,降低胆固醇和血脂,有心脏病、高血压和糖尿病人应该多吃!

  土豆:土豆虽然富含淀粉能充饥,但只有0.1%的脂肪,根本不必担心造成脂肪过剩,反而还能减少脂肪摄入,代谢多余脂肪。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能都高过黄豆,在其它营养素如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也比米面更加全面。所以很多减肥达人都喜欢将主食更换成土豆。脂肪摄入少了,自然就不会变得更胖。点击了解:如何抑制脂肪的吸收,不再发胖?>>>

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