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怎样瘦腹?减肚子最有效运动

已阅读2013-02-08 00:27 来源:腾讯 编辑:零凡 分享:

减肚子最有效的运动是什么?很多减肥人士也许知道腹部减肥的方法有很多,但最有效的是哪些不一定知道。下面我们根据这些腹部减肥方法的效果列出了一个排行榜,一起来看看吧。

瘦腹、减肚子最有效的运动
瘦腹、减肚子最有效的运动

  NO.1 仰卧起坐

  减肚子指数:★★★★★

  为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

  正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。仰卧起坐+精油按摩,最减小肚腩>>>

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