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拒绝“苹果身材” 打造S曲线

已阅读2013-02-08 00:27 来源:搜狐 编辑:苦茶咖啡 分享:

不少女性都有这样的苦恼,脂肪多集中在中段,那么如何防止这种“型”身材呢?下面小编就要给大家讲述一个专门针对于这种情况的减肥法子,帮忙大家快速的消除了身体的多余脂肪。

  苹果型身材是什么

  苹果形是指上半身比下半身肥胖的人,腰部线条不明显,肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪聚积其实不都是来自皮下脂肪,而更多是内脏脂肪在腹部大量聚积所致肥胖隐患:患慢性病的可能性也比普通人大。30秒测一测:你超重了吗?>>>

如何快速瘦腰减腹
揭秘:如何快速瘦腰、减腹>>>

  苹果型身材如何减肥

  目标一:瘦腹

  按时去健身房,选择具有针对于性的有氧运动项目,每周2次,每次30分钟,对于快速减去腹部凸起收效较快。利用周末和家人一起快走或慢跑,快走1小时(8千米)可消耗大约550千卡热量,慢跑1小时(12千米)可消耗700千卡热量,要让运动成为生活的一部分。运动后给自己冲个舒服的热水澡,让毛孔放松。洗浴后在腹部涂抹安全有效的瘦身精油,加以按摩,不仅可以使瘦身精油里的脂肪分解酶直接作用于皮下脂肪,达到消脂减腹的作用,还能使腹部皮肤变得细腻柔滑。今年最安全有效的瘦身方法是什么?>>>

  饮食:少糖、少盐、少油。睡前4小时不吃任何夜宵。不喝“气泡”型饮料。以免造成胀气,尤其是腹部肥胖的人。

  脂瘦腹食品:薏米、冬瓜、荸荠、萝卜、海带、银耳、竹荪,有去湿利水、消除了腹壁脂肪的成果。

  练习“腹式呼吸法”,可刺激肠胃蠕动,有助脂肪焚烧。吸气时,肚皮兴起,呼气时,肚皮缩紧。

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